| 開催場所 | サブ4.5！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】サブ4.5を目指す練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2026-10-04(日) 14:30～16:30 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅(新丸ビルB1階) |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅(新丸ビルB1階) |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 寺田 健太郎 |
| 参加費 | 10回／14,000円 |
| 備考 | 「フルマラソンのタイムがなかなか伸びない」「一人だと練習が続かない」「長く走ると膝や股関節などに痛みが出てしまう」 そんな悩みを抱えながら、サブ4.5を目指しているランナーのための3ヶ月間の練習会です。フルマラソン4時間30分切り(サブ4.5)を目標に、インストラクターが一人ひとりの走りを見ながら、ランニングフォームや身体の使い方、トレーニング方法などを丁寧にレクチャーします。自己流で練習していると、「なぜタイムが伸びないのか」「どんな練習をすればいいのか」が分からなくなることもあります。この練習会では、ただ距離を走るだけではなく、ストレッチや筋力トレーニング、フォーム練習なども取り入れながら、効率よく走力を高めていきます。一人ではなかなか続かない練習も、同じ目標を持つ仲間と一緒なら頑張れる。3ヶ月間、仲間と一緒にトレーニングを続けて、サブ4.5を目指しましょう。 ◆練習会スケジュール ・10/4(日)6km～8km変化走 ・10/11(日)止まらずに400m×10本～12本 ・10/18(日)マラソン初戦直前の10km～12km変化走 ・11/1(日)やり方を変えて400m×8本～10本 ・11/8(日)2km×3本～4本 ・11/22(日)400m+800m×6本～8本 ・11/29(日)8km～10km変化走 ・12/6(日)1km×8本～10本 ・12/13(日)ハーフマラソンの6km+2kmor10km+2km ・12/27(日)12km走～16km走 ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ メール／inquire@rh-track.com |
