| 開催場所 | 基礎体力プログラム |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】基礎体力向上プログラム＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2026-10-07(水) 17:00～18:30 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 3km |
|---|---|
| 消費カロリー | 180kcal |
| 担当者 | 岡田 瑞生 |
| 参加費 | 12回／12,000円 |
| 備考 | 「最近、体力が落ちた気がする」「運動を始めたいけど、いきなり走るのはちょっと不安」「少し動いただけで疲れてしまう」 そんな方におすすめの、3ヶ月間の基礎体力向上プログラムです。 体力をつけるために、ただ長い距離を走ればいいわけではありません。 ウォーキングをベースに、持久力・筋力・心肺機能など、カラダを動かすための基礎能力をバランスよく鍛えることが大切です。 このプログラムでは3ヶ月かけて、ウォーキング・筋トレ・サーキットトレーニング・坂ダッシュ・その他の基礎トレーニングなど、さまざまなトレーニングに取り組みます。 走力や運動経験は問いません。 初心者の方でも無理なく取り組めるように、一人ひとりの体力に合わせて回数・セット数・強度を設定します。 最初はできなかったことが、少しずつできるようになる。 疲れにくくなった。カラダが軽くなった。階段が楽になった。以前より長く歩けるようになった。 そんな小さな変化を積み重ねながら、3ヶ月後には今よりもっと「動ける自分」を目指します。 一緒に3ヶ月間の体力づくりを始めましょう。 ◆スケジュール ・10/7(水)座学、筋トレ＆速めのウォーキング ・10/14(水)正しい姿勢作り＋筋トレ＋速めのウォーキング ・10/21(水)サーキットトレーニング＋速めのウォーキング ・10/28(水)筋トレ＋速めのウォーキング ・11/4(水)筋トレ＋速めのウォーキング ・11/11(水)サーキットトレーニング＋速めのウォーキング ・11/18(水)坂ダッシュ＆ウォーキング ・11/25(水)筋トレ＋速めのウォーキング ・12/2(水)サーキットトレーニング＋速めのウォーキング ・12/9(水)筋トレ＋速めのウォーキング ・12/16(水)サーキットトレーニング＋速めのウォーキング ・12/23(水)最後はおやつウォーク ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。メールにてお問合せください。 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ メール／inquire@rh-track.com |
