| 開催場所 | -5プロジェクト |
|---|---|
| セッション名 | 【-5プロジェクト】体脂肪率-5%･ウエスト-5cm･体重-5kgを目指すプログラム＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2026-10-04(日) 11:00～13:00 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 1km |
|---|---|
| 消費カロリー | 200kcal |
| 担当者 | 寺田 健太郎 |
| 参加費 | 10回／12,000円 |
| 備考 | 「そろそろカラダを変えたい。」 そう思っていても、きつい運動は続かない。食事制限もしたくない。何から始めればいいのかわからない。 そんな方におすすめなのが、3ヶ月間の【-5プログラム】です。 目標は、体脂肪率-5%、ウエスト-5cm、体重(体脂肪量)-5kgです。 でも、このプログラムで目指すのは、単純に体重を落とすことだけではありません。 日常生活の姿勢、歩き方、そして走り方から見直して、「動けるカラダ」をつくっていきます。 運動歴や走力は問いません。 運動初心者の方、ランニング初心者の方でも安心して参加できる内容です。 そして、みんなで一緒に取り組むから、一人ではなかなか続かない運動も続けやすい。 3ヶ月後には、「体が軽くなった」「以前より疲れにくくなった」「姿勢が変わった」「歩くこと、走ることが楽しくなった」 そんな変化を感じてもらえることを目指します。 目指すのは、ただ痩せたカラダではありません。 これからもっと動きたくなる、これからもっと走りたくなる、そんなカラダを3ヶ月でつくっていきましょう。 ◆スケジュール ・10/4(日)マイナス5座学と筋トレ&ジョグ ・10/11(日)筋トレ&脂肪燃焼ウォーク&ジョグ ・10/18(日)心拍トレ&筋力強化ウォーク&ジョグ ・11/1(日)脂肪燃焼&筋力強化ウォーク&ジョグ ・11/8(日)チートデイのおやつウォーク&ジョグ ・11/22(日)ゾーン2ジョグ+坂ダッシュで筋力減らさずマイナス5 ・11/29(日)きれいな景色を求めてファストウォーク ・12/6(日)最強マイナス5トレ、変化走！ ・12/13(日)データで3ヵ月の結果を振り返ろう！ ・12/27(日)最終回はおやつウォーク&ジョグ ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。メールにてお問合せください。 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ メール／inquire@rh-track.com |
