| 開催場所 | 女子RUN 坂練 |
|---|---|
| セッション名 | 【女子RUN】坂道を克服する練習会 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2025-07-03(木) 19:00～20:45 |
| 集合・スタート | Re.Ra.Ku PRO 永田町店 |
| ゴール・解散 | Re.Ra.Ku PRO 永田町店 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 10回／15,000円 |
| 備考 | フルマラソンやトレイルランニングで坂道を歩いてしまう女性の方や下りの坂道が苦手な女性の方を対象に開催します。決して坂道をダッシュして、スピードを磨く練習会ではありません。坂道に少しずつ慣れるための練習会です。様々な斜度の坂道を巡り、少しでも楽に走るためのカラダの使い方や坂道をゆっくりでも長く走れるように導きます。マラソンシーズンへ向け、月に一度のセルフコンディショニングも学べます。 ◆参加対象 フルマラソン4時間～5時間で走れる女性の方 ◆練習会スケジュール ・7/3(木)今日からサカジョ！ペットボトル2本で筋トレ、短い坂を走ってみる ・7/10(木)筋トレ15回or30回してから激坂の苦手意識攻略 ・7/17(木)Aチーム筋トレ+3kmになるまで走る！Bチーム筋トレ+6kmになるまで走る！アップダウン走 ・7/24(木)間にプランクを間に入れる200m坂×8本or10本 ・7/31(木)Aチーム筋トレ+6kmになるまで走る！Bチーム筋トレ+9kmになるまで走る！アップダウン走 ・8/7(木)筋トレ+登りきってから走る！激坂+フラット100mで何キロ稼ぐか ・8/14(木)筋トレ+登り切ってからがサカジョの本気！10本 ・9/11(木)筋トレ+アップダウン走60分 ・9/18(木)赤坂御所逆走2周&アロマセルフケア ・9/25(木)アップダウン走リレー ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ メール／inquire@rh-track.com |
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