| 開催場所 | クロカン＆筋トレ |
|---|---|
| セッション名 | 【初級者向け】クロカン＆筋トレ＠砧公園 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2025-04-27(日) 08:30～12:00 |
| 集合・スタート | 用賀駅改札前 |
| ゴール・解散 | 用賀駅改札前 |
| 距離 | 12km |
|---|---|
| 消費カロリー | 680kcal |
| 担当者 | 寺田 健太郎 |
| 参加費 | 3,000円 |
| 備考 | 【特別企画】クロカン＆筋トレ＠砧公園 秋のマラソンの大会に向けて、今の時期から準備していきましょう。クロカンと筋トレのミックストレーニングです。 クロカンとは森や丘、あるいは公園内の芝生エリアなど、自然な起伏のある不整地を走ることを言います。こういった不整地を走ることで足がグラついたり、身体がブレやすくなります。しかし、クロカンを続けていくと体幹が安定し、接地も丁寧に足裏全体を使って走ることができるようになります。不整地では着地時に反発がないため、しっかり地面を押して推進力を自ら生み出すことが必要です。続けることで効率的なランニングフォームの習得につながるはずです。さらに筋トレも行います。特に故障が心配な方、故障を繰り返してる方におすすめです！ ◆参加対象者 フルマラソン4時間～4時間45分くらいで走れる方 ◆当日のスケジュール 8:30＜集合＞ 8:30～8:45＜移動＞ 9:00～9:15＜準備、説明、自己紹介＞ 9:15～9:45＜ストレッチ、動きづくり＞ 9:45～11:00＜クロカン走＞ 11:00～11:10＜休憩＞ 11:10～11:45＜筋トレ＞ 11:45～12:00＜ストレッチ＞ ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。メールにてお問合せください。 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ メール／inquire@rh-track.com |
