| 開催場所 | サブ3！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3！練習会＠代々木公園 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 中級 |
| 日時 | 2024-12-25(水) 19:00～21:00 |
| 集合・スタート | 織田フィールド入口 |
| ゴール・解散 | 織田フィールド入口 |
| 距離 | 15km |
|---|---|
| 消費カロリー | 840kcal |
| 担当者 | 山口 大徳 |
| 参加費 | 13回／15,600円 ※T3第10期生15,100円 |
| 備考 | フルマラソン3時間切り（サブ3）を目指す練習会です。サブ3は市民ランナーにとって憧れの領域です。「スタミナ」はもちろん「圧倒的なスピード」が必要になってきます。そして、そのスピードを持続させる「スピード持久力」がさらに要求されます。このレベルになると単独練習で走力を上げるのは困難です。同じ目標に向かう仲間と一緒にこの練習会でサブ3を目指しましょう。 ◆練習会スケジュール ・10/2(水)4kmアップしてから8km ・10/9(水)4kmアップしてからレースペース−60秒で1km×5本 ・10/16(水)4kmアップしてから10km ・10/23(水)4kmアップしてからレースペース−40秒で2km×3本 ・10/30(水)4kmアップしてから8km走ってから2kmダウン ・11/6(水)レースペースで12km＋1km ・11/13(水)4kmアップしてから10km走ってから2kmダウン ・11/20(水)4kmアップしてからレースペース−60秒で1km×5本 ・11/27(水)4kmアップしてから8km＋1km ・12/4(水)4kmアップしてからレースペース−40秒で2km×3本 ・12/11(水)レースペース−10秒で15km ・12/18(水)4kmアップしてから5km快調走ダウン2km ・12/25(水)レースペース−20秒で15km ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます |
