| 開催場所 | 女子RUN フォーム |
|---|---|
| セッション名 | 【女子RUN】綺麗にカッコよく走ろう＆ファルトレク＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2024-12-18(水) 19:00～20:45 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 12回／18,000円 ※T3第10期生17,500円 |
| 備考 | 綺麗にカッコよく走ろう！をテーマにおばさん風フォームを改善するために様々な角度からアプローチしていきます。またマラソンシーズンへ向け「スピード」と「スタミナ」を同時に効率よく強化する「ファルトレク」を取り入れ、アップダウンをやや速めのペースとゆっくりのペースを繰り返しながら距離を踏む練習会です。フルマラソン完走レベル～サブ4を目指す方まで幅広くご参加できます。更に月一回のセルフコンディショニングを学んで、故障なく皆んなで走力を上げ、カッコよく走れるように目指しましょう♪ ◆スケジュール ・10/2(水)首が前に出るフォーム改善、ファルトレク5km ・10/9(水)背中を使うフォーム作り体操、ファルトレク5km ・10/16(水)腕肩を使える動き作り、ファルトレク5km ・10/23(水)お尻を使って走る方法、ファルトレク5km ・10/30(水)800m×3本、コンディショニングリンパケア ・11/6(水)引力に逆らう下半身筋トレ①、ファルトレク3km ・11/13(水)腰が落ちない重心移動をマスター、ファルトレク3km ・11/20(水)引力に逆らう下半身筋トレ②、ファルトレク5km ・11/27(水)800m×5本、コンディショニングフットケア ・12/11(水)ファルトレク10km+800m自由走 ・12/18(水)ファルトレク10km+コンディショニングレッグケア ・12/25(水)フォーム＆筋トレのまとめ、クリスマスリレー ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます |
