| 開催場所 | クロカン＆基礎トレ |
|---|---|
| セッション名 | 【初級者向け】クロカン＆基礎トレーニング＠代々木公園 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2024-05-04(土) 09:00～12:30 |
| 集合・スタート | 代々木公園 ※詳しい集合場所はメールにてご案内します |
| ゴール・解散 | 代々木公園 ※詳しい集合場所はメールにてご案内します |
| 距離 | 15km |
|---|---|
| 消費カロリー | 840kcal |
| 担当者 | 石井 辰樹 |
| 参加費 | 3,000円 ※T3第10期生2,500円 |
| 備考 | 【GW特別企画】クロカン＆基礎トレーニング＠代々木公園 走りやすいこの季節にランニング基礎づくりがおすすめです。クロスカントリーランニング（クロカン）とは森や丘、あるいは公園内の芝生エリアなど、自然な起伏のある不整地を走ることを言います。こういった不整地を走ることで足がグラついたり、身体がブレやすくなります。しかし、クロカンを続けていくと体幹が安定し、接地も丁寧に足裏全体を使って走ることができるようになります。不整地では着地時に反発がないため、しっかり地面を押して推進力を自ら生み出すことが必要です。続けることで効率的なランニングフォームの習得につながるはずです。さらに基礎トレーニング法、コンディショニング法をお伝えします。特に故障が心配な方、故障を繰り返してる方におすすめです。 ◆参加対象者 ・フルマラソン4時間30分切りを目指す方 ・フルマラソン4時間45分切りを目指す方 ※現在の走力は問いません ◆当日のスケジュール 9:00＜集合＞ 9:00～9:15＜練習内容の説明＞ 9:15～10:00＜ストレッチ、動きづくり、ドリル＞ 10:00～11:15＜クロカン走＞ 11:15～11:30＜ストレッチ、休憩＞ 11:30～12:15＜基礎トレーニング、コンディショニング＞ 12:15～12:30＜ストレッチ＞ ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。 メールにてお問合せください。 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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