| 開催場所 | -5プロジェクト |
|---|---|
| セッション名 | 【-5プロジェクト】体脂肪率･ウエスト･体重改善プログラム＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2023-09-23(土) 14:30～16:30 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 12回／12,000円 |
| 備考 | ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5％、ウエスト-5cm、体重-5㎏です。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってます。 ◆スケジュール ・7/1(土)ヒアリング＆リンパの流れ促進コンディショニング ・7/15(土)日常生活で自然に取り入れよう！ヒップワークアウト ・7/22(土)姿勢を意識したウォーキング ・7/29(土)腹筋と腹圧を知ってからするエクササイズ ・8/5(土)暑熱順化！姿勢作りだけで燃焼率アップウォーク ・8/12(土)水分補給しながらお尻の筋肉を鍛えよう ・8/19(土)水分補給必須の上半身の筋トレ ・8/26(土)水分補給必須の下半身の筋トレ ・9/2(土)筋トレサーキット＆セルフケア ・9/9(土)ヒップワークアウト ・9/16(土)上半身＆下半身の筋トレ＆セルフケア ・9/23(土)10kmスピードウォーク ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
