| 開催場所 | サブ4.5！30km |
|---|---|
| セッション名 | 目指せサブ4.5！30km走＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2024-10-20(日) 08:30～12:45 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 30km |
|---|---|
| 消費カロリー | 1680kcal |
| 担当者 | 山口 大徳 |
| 参加費 | 3,500円 ※T3第10期生3,000円 |
| 備考 | フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す方を対象にした30km走です。なかなか一人では30kmも走るのはココロもカラダも疲れます。そう感じてる方には、安心して練習できるきっかけや環境が必要です。皇居1周5kmを6周します。インストラクターがペースメーカーとしてサポートします。ペースは、1km／6分20秒ペースです。2周（10km）ごとに水分補給、休憩を行います。きつくなったら、マイペースに切り替えてもOKですし、途中リタイアもOKです。ランニング後はゆっくりストレッチを行います。この機会にチャレンジしてみましょう。 ◆当日の流れ 8:00～8:30＜受付、着替え＞ 8:30～9:00＜移動、ストレッチ、ウォーミングアップ＞ 9:00～12:30＜実走30km＞ 12:30～12:45＜クールダウン、ストレッチ＞ ◆準備するもの 水分、補給食など ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。 メールにてお問合せください。 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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