| 開催場所 | 女子RUN フォーム |
|---|---|
| セッション名 | 【女子RUN】綺麗にカッコよく走ろう！健脚づくり＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2024-07-24(水) 19:00～20:45 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 11回／11,000円 ※T3第10期生10,500円 |
| 備考 | 綺麗にカッコよく走ろう！をテーマにフォーム改善するために様々な角度からアプローチしていきます。特に女性ランナーに多い悩みは、「首が前に出ているフォーム」「腰が落ちたおばさんぽいフォーム」「猫背で巻き肩のフォーム」などなど。いきなり走るのではなく、歩く動作を身につけ、姿勢良く走ることにつなげます。他にも脚のケア方法についてもレクチャーします。速く走ることだけではなく、まずはカッコよく走れるように目指しましょう♪ ◆スケジュール ・7/3(水)まずは正しい姿勢づくり、ウォーク＆1kmジョグ、100mラン×5本 ・7/17(水)顎が前に出るおばさんフォーム改善、ウォーク＆100mラン×5本 ・7/24(水)膝が内側に入るフォーム改善、階段練＆100mラン×5本 ・7/31(水)ヒールストライクとすり足フォーム改善、ジョグ＆200mラン×5本 ・8/7(水)坂道を走る時のフォーム、重心の置き方 ・8/14(水)猫背で巻き肩のおばさんフォーム改善、400mラン×3本 ・8/21(水)ラダートレーニング、800m×3本 ・9/4(水)ラダートレーニング、1km×2本 ・9/11(水)坂道を走る時のフォーム、重心の置き方 ・9/18(水)上半身の可動域を作るための老廃物ケア、100m×3本、1kmTT ・9/25(水)3kmTT、故障予防のオイルケア ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
